bialko w

PONIEDZIAŁEK 1. Rozgrzewka : pare min jazdy na rowerku, potem dużo rozciągań ( czworo i dwugłowe, łydki, dolny grzbiet - możesz porobić krążenia z talerzem od sztangi ), możesz w ramach rozgrzewki zrobić wznosy tułowia w opadzie 2-3 serie do 15powtorzen ( tylko nieforsuj sie zbytnio ! ) 2. Przysiady : to zależy czy wcześniej sie już do nich [...]

Jak patrze na cene tej Ostrowii to wcale mnie nie przekonuje, bo takie tanie nie jest. 35zl za 0,5kg, czyli kilo 70zeta, to Lacma ma tansze bialko. A przy 2,5kg - 175zeta wychodzi, to juz lepiej kupic SP80 z Olimpa. Zmieniony przez - stasq w dniu 2005-06-05 10:30:31

Co o tym myślicie(jak w temacie)?? W diecie na masę (białko powiedzmy 2,2 - 2,6)..ale mniejsza o to.. Węgli powinno być ok. 5-6 g na kg .. Wiem ,że jak mam 4 worki ryżu/kaszy /owsianki na dzień i reszta jak trzeba (tłuszcz - 0.6 g na kg) to regeneruje sie ale nie rosne.. 4 worki to dla mnie ok 4.3 węgli na kg.. Co myślicie by do 3200 kcal (1450 z [...]

Ustal bialko 2g/kg masy ciala, tluszcz 1-1,5g a reszta ww w zaleznosci ile kalorii dodasz do zapotrzebowania kalorycznego.

Może to dziwne ale chciałbym bardzo podziękować osobie ,która poszperała w Internecie i wykonała parę telefonów w celu znalezienia tanich suplementów . Przede wszystkich stokrotne dzięki za OSTROWIE. !!! Powiedzmy sobie szczerze , że nie jest to sport tani. Każda z nas wie jaki ogromny wysiłek wykonujemy na siłowni , jaka wielką mamy satysfakcje z [...]

Siemka! Co o tym sądzicie, białko SNI, jak dla mnie to cena za 4,5kg jest wporzo, a jak z jakością? http://************/index.php?cmd=2&id=119

Joł ^_^ Mam szybkie pytanie: jak się ma (i czy w ogóle jest to dobra opcja)spożywanie śledzi w oleju (chodzi mi o taki filet, prosto z puszki) w diecie na mase? Śledź w oleju (100 gram): Białko: 16,4 Tłuszcze: 26,5 0 WW: 0 Kalorie: 301 Nie jest to jakas potwornie kosztowna opcja, smakowo takze bardzo dobrze mi podchodzi, a w sumie ładnie podbija [...]

[...] mase i zastanawia się czy warto by mu jeszcze zainwestowac w suplementacje, idzie do sklepu z odzywkami i kupuje CARBO coby mieć weglowodany zaraz po treningu do tego kupuje bialko coby uzupelnic diete i gainerka, zakup tauryny i kreatyny zostawia na pozniej, na razie Stefan wie ze na kretke jeszcze za wczesnie i ze będzie miał przyrosty nawet [...]

Hi Tec Whey Mass Gain Wartość odżywcza w 100 g: Białko 20,3 g Tłuszcz 1,1 g Węglowodany 79,1 g Niacyna 9 mg Wartość energetyczna 1614 kJ 380 kcal Co o tym myslicie ?

Zrobilem jak napisal Rothen. waga x 24 godziny x zapotrzebowanie treningowe 71*24*1,2= 2044.8 2044-300 = 1744 kcal Białko 71*2= 142 g 142 * 4 = 568 kcal 1744-568= 1176 kcal Weglowodany 71*3= 213 g 213 * 4= 852 kcal 1132 - 852 = 322 kcal 322 /9 = 36 g tłuszczu 36/71= 0,5 g/kg Posiłki: Śniadanie mleko 0,5% 450 ml Otręby pszenne 20 g Płatki [...]

Naj! i żebyś przestał wciągać białko, bo 2g bialka /kg ciala to wystarczająco

kreatyna w dni treningowe 5gram przed silownia z 30gram carbo po treningu 5 gram kreatyny z (nawet 60-70gram) carbo. w dni nie treningowe 5gram na czczo rano z 30gram carbo. bialko w zaleznosci od brakow w diecie. imo dekstroza nie potrzebna - opchnij ja komus.

[...] 50g 1 kolacja: (20:30) ser gouda 100g rzodkiewka 50g mleko 3,5% tluszczu 100g 2 kolacja: (22:00) tunczyk w oleju 100g mieso z piersi kurczaka bez skory 100g razem mi wyszlo: bialko:210,43g tluszcze:151,72g weglowodany:28,93g a musze jeść: wegle:30g bialka:211g tluszcze:140-150g prosze o zweryfikowanie mojej diety i sprawdzenie jej. moglibyscie mi [...]

Waga: 84kg wzrost 182cm Tunczyk w wodzie(120g) Ryz bialy(200g) Piers z kurczaka/indyka(300gr) Ser twarogowy (200gr) Jaja Gotowane(200gr)-4-5 jajek chleb plnoziarnisty(100g) Razem - podsumowanie - białko 166,80 g - tłuszcz 33,14 g - węglowodany 220,10 g - kalorie 1821,20 kcal Ocencie :) oczywscie wszystko rozloze czasowo ale czy takie jedzonko [...]

Jakie będzie lepsze białko na noc: System Protein 80 czy Egg Protein ?

Futrzak... naprawde przeczytaj ebooka a pozniej gadaj !!!! To nie jest z kolorowych cvzasopism poniewaz glownym produktem jaki dostarczasz jest bialko a w czasopisach Weglowodany!!! nie wiem czy zauwazasz roznice Seewy o ile mi wiadomo chodzi o to, ze "Siostra" stosowala CKD i inne teraz jedzie na Rapidzie i NIE schudla- dlatego Troll [...]

Dobry jest niema diety zjadl bialko i go rozje... w 8 miechow !!

tak.Mam nawet dwie hurtownie http://www.agnex.pl/oferta_cukierniczy.html i http://www.pepees.pl/index.php?k=3 . W jednej można zakupić m.in dekstrozę i maltodekstrynę i np. białko jajeczne a w drugiej malto..., glukozę i syropy maltozowe(nie wiem czy akurat o taką maltozę Tobie chodzi DemolkA). Dostałem odpowiedz z tej pierwszej i za 1kg [...]

Tak, to dotyczy ceny z tej strony. Mają tam jeszcze izolat białka sojowego(91% białka) 25 kg w cenie 11,00 zł/kg netto, białko nisko i wysoko pieniste 10 kg 34,00 zł/kg netto lub 25 kg w cenie 30,00 zł/ kg netto. Ja osobiście zainteresowany jestem maltodekstryną i ewentualnie dekstrozą lub białkiem niskopienistym.

Jakie kupic bialko zeby bylo dobre i tanie tak do 100 zl zeby starczylo tak na 10 dni ??? Czy dobrym zakupem byloby: extensor 80% wpc ???